Cuộc sống bộn bề sẽ khiến chúng ta nhiều khi cảm thấy stress mà khó giữ được khả năng tập trung. Tuy nhiên trong nhiều tình huống, chúng ta buộc phải tập trung cao độ để giải quyết cả một danh sách dài các công việc đang chờ.
Bạn đang xem: Tập trung vào công việc
Đừng bỏ qua những bí quyết làm thế nào để tập trung làm việc, học tập hiệu quả tại bài viết sau đây!
Cách tập trung cao độ khi bạn có quá nhiều công việcTrang bị những “trợ lý đắc lực” trong không gian làm việc giúp bạn tập trung cao độ
Điều gì khiến bạn mất khả năng tập trung cao độ khi làm việc?
Bạn cần sự tập trung để vượt qua công việc hoặc giải quyết các nhiệm vụ mỗi ngày. Khi đánh mất đi khả năng tập trung cao độ, bạn không thể suy nghĩ rõ ràng vào một nhiệm vụ cụ thể, tìm ra các hướng giải quyết vấn đề, hoặc duy trì sự chú ý của mình trong công việc.
Sau 4 lần lặp lại như vậy, bạn cần cho phép bản thân nghỉ ngơi từ 15-30 phút trước khi bắt đầu một chu trình mới.
Việc sử dụng những khoảng nghỉ ngắn giúp cơ thể và não bộ được nghỉ ngơi, hạn chế tình trạng quá tải, cũng như tăng khả năng tập cao độ.
Hãy đảm bảo thời gian làm việc 25 phút không bị quấy nhiễu hay sao nhãng bởi các tác nhân khác bằng cách dọn dẹp sạch sẽ góc làm việc, hay tắt thông báo từ điện thoại cá nhân,…
Nghỉ ngơi ngắn ngày
Bạn đã bao giờ cố gắng tập trung vào quá nhiều trong một khoảng thời gian dài và cảm thấy mệt mỏi sau khi hoàn thành hay chưa?
Sự tập trung của bạn sẽ dần bị “hạ nhiệt” nếu bạn không có phương pháp nghỉ ngơi hợp lý để “sạc nguồn” cho não bộ của mình. Điều này sẽ gây ra cảm giác chán nản khiến bạn mất tinh thần khi làm việc. Không chỉ vậy, hiệu suất của bạn cuối cùng cũng bị ảnh hưởng.
Đây chính là dấu hiệu của tình trạng mất đi năng lượng làm việc, cơ thể đang báo động bạn cần phải nghỉ ngơi.
Hãy cố gắng cân bằng giữa cuộc sống và công việc. Lên kế hoạch cho một chuyến đi nghỉ dưỡng và tạm gác lại các công việc cần giải quyết.
Có thể là nửa ngày, hay thậm chí là một vài ngày, nhưng đảm bảo rằng: bạn đã tận dụng thời gian nghỉ thật triệt để, kéo lại tinh thần tập trung cao độ.
Học cách từ bỏ những thứ không cần thiết
Đừng “tham công tiếc việc” hay gieo rắc mối bận tâm đến quá nhiều việc không quan trọng.
Hãy coi sự tập trung cao độ của bạn như một ánh đèn sân khấu. Nếu bạn chiếu ánh đèn sân khấu đó vào một khu vực cụ thể, bạn có thể nhìn thấy mọi thứ rất rõ ràng.
Tuy nhiên, nếu bạn cố gắng chiếu cùng một lượng ánh sáng đó khắp một căn phòng lớn, bạn có thể bị quay cuồng để nhìn thấy tất cả.
Thư giãn hợp lý, ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ có thể dễ dàng làm gián đoạn sự tập trung cao độ, chưa kể đến những vấn đề khác như suy giảm trí nhớ, stress, v.v.
Thường xuyên không có được một giấc ngủ ngon có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và hiệu quả công việc của bạn.
Ngoài ra, “cố quá thì thành quá cố” – việc “gồng mình” làm việc bất kể giờ giấc cũng khiến cơ thể bạn rơi vào tình trạng “quá tải”.
Vậy nên, bạn hãy học cách sắp xếp và phân bố quỹ thời gian trong ngày của mình hợp lý, cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi để giữa năng lượng cho một tinh thần tập trung cao độ vào ngày hôm sau nhé!
Rèn luyện thể chất
Tăng khả năng tập trung là một trong nhiều lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên.
Tập thể dục mang lại lợi ích cho tất cả mọi người. Một nghiên cứu năm 2018 xem xét 116 học sinh lớp 5 đã tìm thấy bằng chứng cho thấy hoạt động thể chất hàng ngày có thể giúp cải thiện cả khả năng tập trung trung cao độ và chú ý chỉ sau 4 tuần.
Một số hoạt động thể chất bạn có thể cân nhắc có thể kể đến như: chạy bộ, đạp xe, yoga, tập cardio, bơi lội,…
Không chỉ giúp tinh thần minh mẫn và làm việc hiệu quả, việc rèn luyện thể chất mỗi ngày sẽ giúp bạn có một dáng vóc khỏe khoắn, giúp bạn tự tin tỏa sáng hơn rất nhiều.
Xem thêm: Army 220 Hack Army 223 V10 Căn Góc Bắn Chuẩn 100% Cho Android Hd
Vừa rồi là tổng hợp các cách giúp bạn duy trì khả năng tập trung cao độ khi có quá nhiều công việc cần hoàn thành. Đừng quên thử áp dụng những gợi ý bên trên để luôn hoàn thành xuất sắc mọi việc được giao nhé.