Hãy cố gắng kết thúc công việc trước 11 giờ đêm để lên giường tận hưởng giấc ngủ ngon lành, chắc chắn bạn sẽ thấy khỏe mạnh và hạnh phúc, yêu đời hơn rất nhiều.


Hãy cố gắng kết thúc công việc trước 11 giờ đêm để lên giường tận hưởng giấc ngủ ngon lành, chắc chắn bạn sẽ thấy khỏe mạnh và hạnh phúc, yêu đời rộng rất nhiều.
Vì nhiều lý do, bạn không thể lên giường sớm hơn 12 giờ đêm. Dần dần, nó trở thành thói quen và bạn cảm thấy ko mấy phiền hà vì điều này. Tuy thế thực tế, thói quen thuộc đi ngủ sau 23 giờ này lại không hề tốt.
Có thể bạn đã biết rằng đi ngủ muộn có hại cho sức khỏe tuy nhiên bạn lại ko biết có hại như thế nào. Vậy thì tại sao bạn không cùng tìm hiểu lợi ích của việc đi ngủ sớm để vắt đổi thói quen của mình nhỉ?
Hãy cố gắng kết thúc công việc trước 11 giờ đêm để lên giường tận hưởng giấc ngủ ngon lành, chắc chắn bạn sẽ thấy khỏe mạnh và hạnh phúc, yêu thương đời hơn rất nhiều.

Bạn đang xem: Tác dụng của ngủ sớm



Nếu ngủ sớm, bạn sẽ tránh được cảm giác đói và tránh được thói quen ăn uống đêm. Điều này rất có lợi mang đến vóc dáng của bạn bởi ăn uống khuya chính là lý vì khiến bạn tăng cân.
Ngủ muộn, dậy muộn có thể sẽ khiến bạn bỏ bữa sáng vì lượng calo tích trữ vào cơ thể vẫn còn nhiều. Nếu bỏ bữa sáng, tích điện của các bạn sẽ giảm xuống và tiếp nối sẽ bạn lại phải ăn uống nhiều hơn. Đây cũng là tại sao khiến bạn tăng cân.
Theo các chuyên viên tại phòng mạch Misao, Nhật Bản, những người đi ngủ sau nửa tối có nguy cơ tiềm ẩn bị hội chứng xơ cứng hễ mạch cao hơn nữa những fan đi ngủ đúng giờ.
Đi ngủ sớm cũng sẽ giúp cơ thể giảm một nửa nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh cảm lạnh, cúm.- Tràn đầy năng lượng vào buổi sáng
Nếu thức quá khuya thì mang đến dù dậy muộn vào sáng ngày sau bạn cũng vẫn ko thể tỉnh táo và tràn đẩy năng lượng như khi bạn ngủ sớm và dậy sớm. Bởi khoảng thời gian ngủ đêm hôm rất quan liêu trọng mang lại việc "tái tạo" và "sửa chữa" cơ thể.
Hơn nữa, thói quen làm việc hoặc thức đêm rất có thể dẫn đến chứng mất ngủ. Và khi đã bị khó ngủ thì bạn cũng biến thành khó đã có được một giấc ngủ sâu.

Ngủ muộn cơ mà vẫn phải dậy đúng giờ để đi học, đi làm... Khiến nhị mắt bạn như muốn sụp xuống. Và giải pháp cứu cánh mà bạn chọn là uống cà phê. Cà phê giúp bạn duy trì sự tỉnh táo, tuy nhiên nó cũng có thể khiến bạn mất ngủ, ngủ muộn, dậy sớm và buồn ngủ...
Một giấc ngủ sớm hơn và đủ giấc để giúp đỡ bạn không nhất thiết phải dùng đến cà phê để duy trì cho ý thức minh mẫn nữa.
Ngủ đúng giờ và trước nửa đêm sẽ giúp cơ thể sản xuất và kiểm soát được chất serotonin - chất được sản sinh trong não và có khả năng điều tiết cảm xúc của mỗi người.
Thiếu ngủ đồng nghĩa với việc lượng serotonin bị giảm xuống, tức là khả năng điều tiết cảm xúc của bạn bị kém đi. Bạn sẽ dễ bị trầm cảm, bực bội, lo âu...

Xem thêm: 1️⃣ Chân Váy Màu Vàng Kết Hợp Với Áo Màu Gì Để Thêm Phần Cá Tính?


Còn ngược lại, lúc ngủ đủ giấc, lượng serotonin được sản sinh đầy đủ sẽ giúp bạn làm chủ được mình và thực hiện các hoạt động hàng ngày hiệu quả hơn.


*
*

Tin nóng y tế Thành tựu y tế Blog thầy thuốc Sự mất mát thầm lặng Camera bệnh viện COVID-19
Bản tin sức khỏe Giao lưu Truyền hình trực tuyến
An toàn dùng thuốc Thông tin dược học Thuốc mới Vaccine
Thầy giỏi – thuốc tuyệt Bệnh viện - phòng khám Vị thuốc quanh ta Chữa bệnh không dùng thuốc
Bệnh người cao tuổi Bệnh thường gặp Bệnh phụ nữ Bệnh phái nam giới Bệnh trẻ em Sức khỏe tâm hồn Ung thư
Dinh dưỡng mẹ và bé Dinh dưỡng người cao tuổi Chế độ ăn người bệnh Cảnh giác thực phẩm Thực phẩm chức năng
Hỏi đáp phòng the Sức khỏe sinh sản Bệnh lây truyền
*

Tổng Biên tập: TRẦN TUẤN LINH

Phó Tổng Biên tập: TÔ quang quẻ TRUNG (Thường trực), TRẦN YẾN CHÂU, NGUYỄN NGỌC ĐỨC, NGUYỄN CHÍ LONG


nasaconstellation.com

VĂN PHÒNG ĐẠI DIỆN

- tp Hồ Chí Minh: Số 213 cùng 495 đường Điện Biên bao phủ - q.3 - tphcm - khu vực Đông Bắc: Phố Hải Phúc - Phường Hồng Hải - TP. Hạ Long - Tỉnh tp quảng ninh