Ăn Sung Có Tốt Không

Nếu các bạn thường ăn quả sung nhập từ bỏ Nhật, Đài, Mỹ, Úc... Và thắc mắc các tác dụng của trái này thì mày mò ngay!

Quả sung (tên kỹ thuật là Ficus carica) là một số loại trái cây gồm hình kiểu như với giọt nước, to thêm hoặc gấp đôi ngón tay cái, vỏ màu tím hoặc xanh lục. Thậm chí có giống như sung Mỹ quả to bằng quả trứng gà. Thịt quả sung color hồng, gồm vị ngọt nhẹ.

Bạn đang xem: Ăn sung có tốt không

Trước đây việt nam không có khá nhiều loại sung này, mà lại giờ bạn có thể tìm thiết lập sung Nhật, Mỹ, Úc… tại các siêu thị bán sản phẩm ngoại nhập. Thậm chí từ năm ngoái, một vài nhà vườn ở Đà Lạt cũng có trồng các loại sung này. Trong khi sung nước ta chát, ăn dễ bị táo bón vì nhiều nhựa, thì quả sung này có tác dụng gì bạn đã biết chưa?

Thành phần dinh dưỡng

Quả sung tươi nhiều chất bồi bổ nhưng lại tương đối ít calo. Do vậy, nhiều loại quả này là 1 nguồn bổ sung cập nhật tuyệt vời cho chế độ ăn uống lành mạnh.

Một trái sung tươi nhỏ dại (40g) chứa:

Lượng calo: 30Chất đạm: 0gChất béo: 0gCarbs: 8gChất xơ: 1gĐồng: 3% DVMagiê: 2% DVKali: 2% DVRiboflavin: 2% DVThiamine: 2% DVVitamin B6: 3% DVVitamin K: 2% DV

*DV: quý hiếm dinh dưỡng khuyến cáo hàng ngày

Bạn xem xét quả sung tươi chỉ chứa một trong những ít calo từ mặt đường tự nhiên, vì chưng vậy nó là một món ăn nhẹ hợp lý. Trong những khi đó, quả sung thô lại những đường với giàu calo, vì trong quá trình sấy khô con đường đã được cô đặc lại.

Ăn quả sung có tác dụng gì? tác dụng của quả sung

Ảnh: Anthony Shkraba/Pexels

Quả sung có nhiều lợi ích xứng đáng kể, bao gồm:

1. Tăng tốc sức khỏe khoắn hệ tiêu hóa

Quả sung từ khóa lâu đã được thực hiện như một phương thuốc điều trị cho những vấn đề về tiêu hóa như táo khuyết bón.

Sung giàu chất xơ, giúp tăng tốc sức khỏe tiêu hóa bằng phương pháp làm mượt và bổ sung lượng phệ chất xơ vào phân, giảm hãng apple bón với đóng phương châm như một các loại prebiotic – nguồn thức ăn cho những vi khuẩn an lành cư trú vào ruột.

Trong các nghiên cứu và phân tích trên động vật, tinh chiết quả sung giúp thức nạp năng lượng được tiêu hóa nhanh hơn, giảm táo bị cắn bón và cải thiện các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như viêm loét đại tràng.

Một nghiên cứu ở 150 bạn bị hội hội chứng ruột kích yêu thích kèm hãng apple bón cho thấy thêm những bạn ăn khoảng tầm 4 quả sung khô (45g) 2 lần hàng ngày giảm xứng đáng kể các triệu hội chứng đau bụng, đầy hơi và táo bị cắn bón so với team đối chứng.

Một phân tích tương tự sống 80 bạn cũng cho thấy rằng việc bổ sung cập nhật khoảng 300g bột trái sung hàng ngày trong 8 tuần làm sút đáng nói tình trạng hãng apple bón, so với đội đối chứng.

2. Bao gồm thể nâng cấp sức khỏe mạnh mạch máu với tim

Quả sung có thể cải thiện huyết áp cùng lượng mỡ bụng máu, vày vậy cải thiện sức khỏe mạch máu với giảm nguy hại mắc bệnh tim.

Một nghiên cứu cho biết thêm chiết xuất quả sung hoàn toàn có thể làm bớt huyết áp ở loài chuột (cả phần nhiều con tất cả huyết áp bình thường cũng như huyết áp cao).

Các nghiên cứu trên động vật hoang dã cũng cho biết sự cải thiện về nút cholesterol toàn phần, cholesterol HDL (tốt) và chất to trung tính khi bổ sung chiết xuất lá sung.

Tuy nhiên, trong một nghiên cứu kéo dãn 5 tuần sinh hoạt 83 người có cholesterol LDL (có hại) cao, các nhà nghiên cứu cho biết thêm rằng hầu hết người bổ sung cập nhật khoảng 14 trái sung khô (120g) vào cơ chế ăn uống hàng ngày, lượng ngấn mỡ máu không tồn tại sự biến hóa so với đội đối chứng.

Vì vậy, theo những nhà khoa học, cần có thêm nhiều nghiên cứu và phân tích trên người để làm rõ hơn về quan hệ giữa quả sung và sức mạnh tim mạch.

3. Ăn trái sung có tính năng gì? Kiểm rà soát lượng mặt đường trong máu

Năm 1998, một nghiên cứu trên 10 fan mắc bệnh dịch tiểu đường loại 1 cho biết uống trà lá sung vào bữa sáng hoàn toàn có thể làm sút lượng insulin mà khung hình cần. Vào một tháng chúng ta được uống trà lá sung, liều lượng insulin giảm khoảng chừng 12%.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy đồ dùng uống bao gồm chứa liều lượng cao tinh chiết từ ​​quả sung có chỉ số con đường huyết (GI) thấp hơn so với đồ vật uống không tồn tại chiết xuất các loại quả này. Có nghĩa là những thức uống này sẽ có tác động dễ ợt hơn đến lượng con đường trong máu.

Tuy nhiên, trái sung, nhất là quả sung khô, chứa nhiều đường và có thể làm tăng lượng đường trong huyết trong thời hạn ngắn. Vày vậy, những người mắc bệnh dịch tiểu đường nên giảm bớt ăn trái sung khô.

4. Tạo cho làn domain authority khỏe mạnh

Quả sung cực tốt cho da, nhất là ở những người bị viêm da dị ứng hoặc da khô, ngứa bởi vì dị ứng. Đây chính là công dụng của quả sung sẽ được những nhà khoa học chứng minh.

Một nghiên cứu và phân tích ở 45 trẻ em bị viêm da cho biết thêm bôi loại kem triết xuất từ trái sung thô 2 lần/ngày trong 2 tuần có thể điều trị những triệu hội chứng viêm da công dụng hơn so với kem hydrocortisone (một các loại kem dùng để làm điều trị các vấn đề về domain authority như ngứa, kích ứng, sưng).

Hơn nữa, trong một nghiên cứu trên động vật và ống thử đã cho biết sự phối hợp của các chất tinh chiết từ trái sung có tác dụng chống lão hóa tế bào da, giảm phân bỏ collagen và cải thiện sự mở ra của nếp nhăn.

5. Chữa náo loạn cương dương

Một số người xem một trong những loài cây như chất xúc tác kích mê thích tình dục. Với họ lựa chọn quả sung thuộc với nguyên nhân đó.

Một nghiên cứu và phân tích trên con chuột đã kiểm tra khả năng kích say đắm tình dục của tía loại cây: Fumaria officinalis (một một số loại cây gồm hoa thuộc họ anh túc), quế china và quả sung. Tác dụng là những con chuột được cho cần sử dụng chiết xuất của những loại quả này có chuyển động tình dục tạo thêm so với đội đối chứng.

Tuy nhiên, theo các nhà khoa học, rất nặng nề để xác minh loại nào trong những ba nhiều loại trên đã có tác dụng tăng hoạt động tình dục.

6. Ăn quả sung có chức năng gì? nâng cấp sức khỏe mái tóc

Có khôn xiết ít những nghiên cứu minh chứng mối contact giữa quả sung với sức khỏe mái tóc. Tuy nhiên, loại quả này khôn xiết giàu chất sắt – một dưỡng chất quan trọng, giúp gia hạn một mái tóc khỏe mạnh.

7. Tác dụng của trái sung giúp tiêu diệt mụn cóc

Một nghiên cứu cũ trên International Journal of Dermatology đang so sánh chức năng của nhựa (mủ) cây sung với công dụng của cách thức áp lạnh so với mụn cóc thông thường.

25 fan tham gia nghiên cứu và phân tích bị mụn cóc thường thì ở cả phía 2 bên cơ thể. Các nhà phân tích bôi nhựa cây sung tại một bên, bên đó sử dụng phương pháp áp lạnh. Kết quả: nhựa sung xử lý hoàn toàn mụn cóc mang lại 44% người tham gia, tuy nhiên liệu pháp áp rét lại có hiệu quả hơn: chiếm 56%.

Các nhà phân tích vẫn chưa hiểu lý do nhựa sung hoàn toàn có thể giúp xử lý mụn cóc. Song đây là một phương thức điều trị bình an và dễ áp dụng mà ít gây nên hoặc không có tính năng phụ.

8. Ăn quả sung có công dụng gì? góp hạ sốt

Một nghiên cứu và phân tích trên chuột cho thấy một liều triết xuất rượu sung làm hạ nhiệt độ cơ thể đến 5 giờ. Đến thời khắc hiện nay, những nhà nghiên cứu vẫn chưa phân tích và lý giải được tác dụng làm hạ nhiệt độ của quả sung, vậy nên vẫn cần một số nghiên cứu sâu tô về vấn đề này.

9. Đặc tính kháng ung thư tiềm năng

Nhiều nghiên cứu và phân tích trên ống thử đầy có tương lai đã được triển khai về tính năng của lá sung đối với tế bào ung thư. Lá với nhựa sung vẫn được minh chứng là tất cả hoạt tính phòng u, cản lại ung thư ruột kết làm việc người, ung thư vú, ung thư cổ tử cung và các tế bào ung thư gan.

Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là ăn lá sung xuất xắc uống trà lá sung cũng với lại hiệu quả tương tự. Các nghiên cứu cần triển khai trên người để review mức độ tác động của việc ăn lá sung hoặc lá sung tác động đến sự cách tân và phát triển của ung thư.

Tác sợ hãi của trái sung

Mặc mặc dù những công dụng của trái sung là hết sức hữu ích, nhưng loại quả này cũng đều có một số tai hại tiềm ẩn.

♦ gây ra một trong những vấn đề về tiêu hóa

Khi chúng được thực hiện như một phương án điều trị táo bón trên nhà, trái sung hoàn toàn có thể gây tiêu tan hoặc các vấn đề tiêu hóa khác. Vày loại quả này còn có hàm lượng chất xơ cao, phải ăn vô số quả sung, nhất là quả sung khô, rất có thể gây tiêu chảy.

♦ liên can thuốc

Quả sung cũng tương đối giàu vitamin K, hoàn toàn có thể cản trở các loại thuốc làm cho loãng ngày tiết như warfarin và khiến cho chúng kém công dụng hơn.

♦ Dị ứng

Một số người rất có thể bị dị ứng với quả sung. Những nhà nghiên cứu và phân tích ở Vienna phát hiển thị rằng đa số người dị ứng với phấn hoa bạch dương có tác dụng xét nghiệm dị ứng da với quả sung tươi.

Cách thêm quả sung vào cơ chế ăn uống

Nên lựa chọn quả sung tươi xuất xắc sung khô? câu hỏi chọn trái sung khô tuyệt tươi tùy trực thuộc vào khẩu vị, sở thích của mỗi người. Trái sung khô chứa đựng nhiều calo, đường, chất xơ, vi-ta-min và chất khoáng hơn quả sung tươi. Trái sung tươi có khá nhiều vitamin C, vi-ta-min A cùng beta-carotene.

• Tươi: trái sung tươi bao gồm hàm lượng năng lượng thấp và là 1 món điểm tâm tuyệt vời. Bạn có thể cho sung tươi vào món salad, làm món tráng mồm hoặc biến tấu thành mứt sung để ăn dần.

• Khô: trái sung thô điều trị táo khuyết bón công dụng hơn so với quả sung tươi. Mặc dù nhiên, chúng đựng nhiều đường và calo nên bạn đừng ăn quá nhiều.

• Trà lá sung được làm từ lá sung khô. Bạn cũng có thể tự có tác dụng hoặc download trà lá sung phân phối tại các cửa hàng đặc sản.

Xem thêm: Tại Sao Nên Hàn Mối Nối Trước Khi Bọc Cách Điện ? Hàn Mối Nối Có Tác Dụng Có Mục Đích Chính Là Gì

• Lá sung dùng để bọc các món ăn uống có cơm, giết thịt hoặc băm nhỏ dại cho vào món ăn uống có nhân.

Ăn quả sung có chức năng gì? quả sung hữu dụng cho sức khỏe, vậy nên chúng ta cũng có thể sử dụng với lượng tương xứng để loại quả này phạt huy tác dụng nhé!